『バストアップ』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
今日は、女性の皆さんなら一度は思ったことのあるバストアップに効果的なトレーニング法について書きたいと思います！
バストアップしたくないですか？？😊
是非このブログを読んで実践してみて下さい💪
ではいきます！！
【脚やお腹、二の腕を細くして、バストはしっかりある綺麗なスタイルになりたい！】
と思った事はないですか？？
《バストアップ》
に効果的なトレーニング方法を紹介したいと思います！！
バストアップに大切なのは、バストを支える土台部分である「大胸筋」を鍛える事です。
大胸筋の筋力が落ちると、バストも下がってきてしまいます。
その為、意識して大胸筋を鍛えるようにすると良いです！！
では、いきます！！
【バストアップトレーニング①】
合掌ポーズ
1.胸の前で両手を合掌します。肘から先が、地面と水平になるように整えましょう。
2.ぐっと両手を強く押し合わせ、その状態を10秒間キープ。
3.両手を押し合う力を抜き息を吐きながら、ゆっくり腕を前に伸ばしていきます。
4.腕を胸の前に戻して、1～3の動作を10回ほど繰り返します。
【バストアップトレーニング②】
1.壁に向かって腕を伸ばして、手の平全体を壁につけられるギリギリの位置に立ちます。
2.足を肩幅に開き、肩と同じ高さで、壁に両手をつきます。
3.息を吸いながら、体重を乗せて腕を曲げ、1秒キープ。
4.息を吐きながら、腕を伸ばし、体をもとの位置に戻します。
5.10回～15回をワンセットとして、休憩をはさんで、もう1セット行います。
【バストアップトレーニング③】
膝つき腕立て伏せ
1.うつ伏せになり、手幅を肩幅より少し広く置き、膝をついて、背中を真っ直ぐにして構える
2.肘が手首の真上になるように注意し、身体をおろす
3.息を吐きながら身体を押し上げ、最後に顎を引いて大胸筋をしっかりと収縮させる
以上です！
いかがでしたか？？
家でもできる種目なので是非試してみて下さい♪
合掌ポーズなどはテレビ見ながらでもできますね！！
パーソナルジムホワイト金山店では食事指導やボクササイズ等も力を入れておりますのでトレーニング後の有酸素運動もできます！一緒に楽しく汗を流しませんか？？
是非お待ちしております🤝
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
