『寝る前習慣』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
今週末くらいに台風が近づいてきている予報になってますね😱
今日なんてとてもいい天気で信じられないですが、台風で災害等に合わないよう気をつけて行動したいですね👍✨
さて、今日の、本題は
《寝る前に行うと痩せる習慣》について紹介します！
睡眠は痩せるのに非常に大事です。
睡眠不足だとホルモンバランスが崩れ食欲旺盛になったり、代謝が落ちてしまいます。
そうならないために、これから、紹介する事を是非やってみて下さい！
【寝る前習慣①】
入浴後ストレッチ
ストレッチは体の凝りをほぐしたり血流を良くするといった効果があります。
リラックス状態になり寝付きが良くなるなど
精神的な効果も期待できます。
【寝る前習慣②】
大さじ一杯のハチミツ
寝る1時間前にコップ一杯分のお湯に大さじ一杯のハチミツを溶かして飲んでください。
寝ている間に多く分泌される成長ホルモンの働きを高め、脂肪燃焼を助けてくれます。
【寝る前習慣③】
寝る1時間前までに入浴を済ます
入浴すると体の内部である温度の
《深部温度》が高まります。
この温度が下がることですんなりと眠りにつけます！
【寝る前習慣④】
寝る前にスマホやテレビを見ない
スマホやテレビの光によって
脳が[昼間]と錯覚してしまいます
それにより、脳が覚醒して浅い眠りになってしまいます。
いかがでしたか？？
みなさん、寝る前にこの様な事行ってませんか？？
このブログを読んだ日から改善し、
良質な睡眠をとり、ダイエットに＋な事をどんどん取り入れて素敵なボディを目指しましょう！！
パーソナルジムホワイト金山店では
トレーニングはもちろん、食事指導やボクササイズといった有酸素運動も行っています。
是非一度体験してみませんか？？
お待ちしております。
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
