『1kg痩せる為に必要な消費カロリー』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
最近昼間は暖かく夜は寒いですよね❄️
昼間の格好だけだと帰宅の時など寒いので風邪ひいたり体調を崩しやすいので皆さん、気をつけて、羽織り1枚もって歩くといいですね😊季節の変わり目なので十分に気をつけて、元気よく生活おくりましょうね😆👍
さて、今日は、1kg痩せるのにどんだけ消費しないとだめなのか書きます！
そもそも、カロリーとは？
カロリーはエネルギーの単位です。
1カロリーは1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要なエネルギーとされています。
人間が活動するためにはエネルギーが必要で、その補給源が食べ物になります！
カロリーと脂肪の関係
摂取したカロリーを全て消費するとエネルギーは身体に残りません。しかし消費しきれず余ったエネルギーがあると身体はいつでも使えるエネルギーへ形を変化させて体に蓄えます。
これが【脂肪】なのです！
脂肪1g＝9kcalです。
1kg痩せるために必要な消費カロリー
7200kcal
脂肪1gは9kcalなので、9000kcalが必要と思われがちですが
人間の脂肪は【脂肪細胞】として蓄えられています。
脂肪細胞の約8割は脂質(脂の塊)ですが、残り2割ほどは水分や細胞構成物など脂肪以外の物質でできています。
これを踏まえて計算すると
1kg痩せるためには
9kcal×1000g×80%=約7200kcal
を消費する必要があります。
例えば1ヶ月で1kg痩せるとすると
1日あたり240kcalの消費が目安となってきます！
これは
・ボクササイズ30分(体重50kgの場合)
・ジョギング1時間20分(体重50kgの場合)
・お茶碗一杯分のご飯
・生ビール中ジョッキ一杯分ちょっと
ぐらいに相当します！
1kg痩せるとこれだけ違う
脂肪1kg=500mlのペットボトル✖️2本
&
ヤクルト3.5本
脂肪は密度が低いため重さの割に体積が大きいです
そのため、1kg痩せただけても見た目はだいぶ変わってきます。
いかがでしたか？
少しでも美しく、綺麗に、かっこよくなりたくないですか？
女性の方なら、同性に綺麗になったね！
とか
スタイルよくなったね！
など、言われたくないですか？？
パーソナルジムホワイト金山店ではボクササイズや食事指導も行っていますので、僕と一緒にトレーニングして、楽しくダイエットしませんか？？
是非、お待ちしております！
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
