2024/09/25

【激瘦せ!?】10月に食べておきたいダイエット食材5選!!

秋が深まり、気温も少しずつ下がり始める10月。美味しい季節の食材が豊富に揃う時期でもありますが、ダイエット中でも楽しめる食材がたくさんあります！今回は、10月にぴったりで、なおかつダイエットに適した食材を5つご紹介します。

◾️さつまいも

秋の代表的な食材「さつまいも」は、食物繊維が豊富で、満腹感を得やすい食材です。ダイエット中のおやつとしても優秀で、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。また、ビタミンCも多く含まれており、美肌効果も狙えます。

10月に旬を迎える「きのこ」は、カロリーが低く、食物繊維やビタミンDが豊富です。特に、免疫力を高める効果があると言われており、ダイエット中の栄養バランスを保つのに役立ちます。低カロリーでボリューム感もあるため、かさ増しにも使いやすい食材です。

10月から冬にかけて旬を迎える「大根」は、水分が豊富で低カロリーなため、ダイエット中の食事にぴったり。消化を助ける酵素が含まれており、食べ過ぎてしまった時のリセット食材としても効果的です。

秋の鮭は、脂が乗って美味しいですが、その脂は「オメガ3脂肪酸」という健康的な脂肪で、ダイエットにも効果的です。オメガ3は、脂肪の燃焼を助け、代謝を高める効果があるため、運動や食事制限と併用することでさらに効果が期待できます。

秋の食材として人気の「かぼちゃ」は、ビタミンAやβカロテンが豊富で、美容効果も期待できる野菜です。炭水化物としての位置付けもありますが、さつまいもと同じく、食物繊維が豊富なため、適量ならダイエットに取り入れることができます。

いかがでしたか？私はカボチャが大好物なので良く煮物なんかにしています。この前初めて、カボチャの素揚げをしてみましたが、すごくおいしかったです。(※ダイエットの天敵!?)

是非皆さんのおいしい野菜の食べ方を教えてくださいね。

パーソナルジムホワイト金山店　店舗情報

パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。

外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。

お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。

トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。

ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。