着太りシーズン到来！厚着に負けないボディラインをトレーニングで手に入れよう

秋が深まり、気温が下がるにつれて、私たちは自然と厚着をするようになります。これにより「着太りして見える」と感じる方も少なくないはず。特に寒い季節は運動量が減り、筋力が落ちてしまうことも。ですが、実は冬こそ、トレーニングに集中する絶好のチャンスなんです！

▼目次
着太りの原因は服だけじゃない？体型改善で解決！
筋肉をつけるメリットは「見た目」だけじゃない！
①基礎代謝が上がり、太りにくい身体に
②正しい姿勢を保ちやすくなる
③疲れにくくなり、生活の質が向上する
冬は「ボディメイクの準備期間」
筋トレ初心者でも大丈夫！まずは一歩を踏み出そう
冬こそトレーニングのチャンス！

◾️着太りの原因は服だけじゃない？体型改善で解決！

「着太り」と聞くと、多くの方が「服のせいだ」と思いがちです。しかし、実際には体のラインがしっかりしていると、厚着をしていてもスマートに見えるもの。逆に、筋力が不足していると、薄着でもなんとなくぼやけた印象になってしまいます。

このように、着太りの原因は服だけでなく、体型そのものが大きく関係しているのです。ここで解決策となるのが筋力トレーニング。しっかりとした筋肉をつけることで、服を着ていても身体が締まって見え、余分な脂肪が少ない印象を与えることができます。

◾️筋肉をつけるメリットは「見た目」だけじゃない！

筋肉をつけることは、単に着太りを防ぐだけでなく、さまざまなメリットがあります。以下の3つのポイントを挙げてみましょう。

◾️①基礎代謝が上がり、太りにくい体に

筋肉が増えると基礎代謝が向上し、カロリー消費量が増えます。これにより、食事をしても太りにくい体質へと変わることができます。特に冬は代謝が落ちやすく、脂肪が蓄積されやすい季節です。この時期に筋力を鍛えることで、脂肪を燃焼しやすい体を作ることが可能です。

◾️③正しい姿勢を保ちやすくなる

外ももや内ももの筋肉をターゲットにしたトレーニングです。特に外ももの引き締め効果が高いです。

• やり方: 横向きに寝て、上側の脚をゆっくり上げ下げします。20回×3セットを左右それぞれ行いましょう。

効果: 脚の外側を引き締め、太もも全体をシャープに整えます。

◾️③疲れにくくなり、生活の質が向上する

筋力をつけることで、日常の動作が楽になり、疲れにくくなります。階段を上る時や重い荷物を持つ時など、筋力があると体への負担が減り、日常生活での疲労感が軽減されます。結果として、生活全体の質が向上し、アクティブに過ごすことができるのです。

◾️冬は「ボディメイクの準備期間」

寒い時期にこそ、筋トレを始める理由はたくさんあります。冬は外に出る機会が減るため、室内でのトレーニングに集中しやすくなります。また、厚着をすることで、自分の体型が気にならないというメリットもあります。この「準備期間」を有効活用して、春が来た時に驚くような変化を見せることができれば、モチベーションも高まります。

さらに、冬場にしっかりと筋肉をつけておくことで、夏に向けての「引き締め」もスムーズに進みます。筋肉があることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体を作ることができるため、夏前のダイエットにも余裕を持って取り組むことが可能です。

◾️筋トレ初心者でも大丈夫！まずは一歩を踏み出そう

「筋トレに興味はあるけれど、何をすればいいのかわからない」「一人ではなかなか続けられない」という方も多いかもしれません。そんな方におすすめなのが、パーソナルトレーニングです。パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行うことで、正しいフォームや自分に合ったプログラムを指導してもらえます。

また、パーソナルトレーニングでは、自分のペースに合わせてトレーニングを進められるため、無理なく続けられるのも大きなメリットです。自分一人でやるとつい甘えてしまいがちですが、トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

◾️冬こそトレーニングのチャンス！

着太りが気になる季節こそ、筋力トレーニングを始める絶好の機会です。しっかりとした体型を作ることで、服装に左右されず、どんな季節でも自信を持って過ごせるようになります。まずは小さな一歩から始めて、今年の冬を体作りのチャンスに変えてみませんか？

あなたも、今から始めて理想の身体を手に入れましょう！最初の一歩を踏み出すことが、未来の自分を大きく変える鍵になるかもしれません。